Geçmişte özellikle ilerleyen yaş ile doğru orantılı olarak hafızanın zayıflaması günümüzde oldukça genç denebilecek yaşlarda kendini göstermeye başladı. Birçok kişi günümüzde unutkanlıktan şikâyet etmektedir.

Unutkanlığa çözüm bulmanın yanı sıra beyni güçlendirmek için günlük yaşantınızda bazı egzersizlere yer açmanız önerilir. Temiz havada yürüyüş yapmak beyne oksijen gidişine destek olacaktır. Aynı zamanda hafıza güçlendiren bulmacalara yer açabilirsiniz. Bunun yanında problem çözmek de hafıza için önemli bir destekleyici unsurdur. Hafıza güçlenmesinde aynı zamanda belli besinler eyer açmanız da önerilir.

Hangi Besinler Tercih Edilmeli?

Balık

Özellikle omega 3 yönünden zengin olan balık aynı zamanda B vitamini kaynağıdır. Unutkanlığa çözüm olarak balığı haftada en az bir kez tüketmek gerekir.

Yumurta

Unutkanlığa çözüm sunan yumurta kahvaltılarımızın vazgeçilmezidir. Hafıza güçlenmesini destekleyerek beyne olumlu etki sunar.

Yeşil Çay

Günlük yaşamda yeşil çaya yer açarak beyninizi koruyabilirsiniz.

Süt ve Süt Ürünleri

Beyinde hücre yenilenmesine katkı sağlamak için süt ve süt ürünlerinin tüketimine sıklıkla yer açmanız önerilir.