Gebelik dönemi boyunca anne adaylarının en çok merak ettikleri nasıl bir beslenme düzeni kurulması gerektiğidir. Beslenme düzeni aslında gebelik dışında olması gerektiği gibi sağlıklı besinler ve düzenli beslenme periyodu ile devam edilmesi önerilir. Gebelik dışında günde 200 kalori alımı önerilirken gebelikte bunu 2300 kaloriye çıkarabilirsiniz. Doğum zamanına kadar annenin 10 ile 12 kilo alması normal olarak kabul edilip aşırı kilo alımından kaçınması önerilir. Bunun içinde yenilen gıdalara dikkat edilmelidir.

Hangi Besinleri Tüketmekten Kaçınmalı?

Gebelik dönemi boyunca fazla yağlı yiyeceklerden, pişmemiş et, çiğ köfte, fast food yemeklerden, pişmemiş sucuk ya da yumurta ve mayonezden uzak durulması tavsiye edilir. Bunun yanı sıra çay, kahve ve gazlı içecek tüketilmesinin azaltılması tavsiye edilirken alkolden uzak durulması gerekir. Hamur işleri uzak durulması gereken diğer gıdalar olup annenin midesinde sıkıntı yaşamasına sebep olmanın yanında kilo alımını da hızlandıracaktır.  Bu sebep ile kek, poğaça, baklava ve buna benzer hamur işlerinden mümkün olduğu kadar az tüketmek kilo dengenizi korumanızı sağlayacaktır.